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r钙是看护东谈主体生命活动的遑急元素之一，东谈主体内99%的钙储存于骨组织中。钙供应不实时，骨骼贯通过增多钙质的开释来进步血液和细胞中的钙浓度，久而久之会使骨密度下跌、骨脆性增多，也等于咱们常说的骨质疏松。
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当今，补钙已成为大家最能给与的防治骨质疏松的时刻，多样钙补充剂悄然飞进了千门万户，底下就来跟大家说说怎么科学使用钙补充剂。
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钙补充剂种类广阔，但无内容差异
r市售常见的钙补充剂有碳酸钙、枸橼酸钙（柠檬酸钙）、乳酸钙、苏氨酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙、牡蛎碳酸钙（如活性钙、盖天力）等。
r钙补充剂的常用剂型有普通片剂、溶液剂、咀嚼片、泡腾片等。
r不同钙补充剂中元素钙的含量有差异，其中碳酸钙含钙量最高，为40%傍边。
r多样钙补充剂的给与率与全脂奶一样，约为30%。东谈主体对不同钙补充剂的给与进度可能会有互异，但总体来说差异并不大，怎么充分愚弄这些摄入的钙来真贵骨钙流失才是错误。
r因此，与其纠结于“吃哪种钙补充剂更好”，不如盘考“怎么合理用钙”。
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钙补充剂的遴荐要因东谈主而异
r老年东谈主胃酸分泌减少，故提出年事大于65岁、胃酸败落者服用有机酸钙，如枸橼酸钙等，其更易被东谈主体给与。
r甲状旁腺功能减退症和慢性肾败落患者常并吞高磷血症，故不宜采用含磷的钙补充剂（如磷酸氢钙），宜采用碳酸钙、枸橼酸钙。
r枸橼酸钙会增多肠谈铝的给与，故服用含铝制剂者禁用。
r葡萄糖酸钙不适用于糖尿病患者。
r高尿酸血症、高钙血症为钙补充剂的禁忌证，提出患有上述疾病的患者遴荐其他面容防治骨质疏松。
r有肾结石的患者也应慎用钙补充剂。
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钙补充剂的服用模范有正经
r钙补充剂的服用模范也会影响补钙成果。比如，分次服用比一次服用给与量多；低胃酸者在进餐时服药，可使胃酸分泌增多，有益于药物的给与，可与饭同服或饭后即服；咬碎服用可增多药物斗殴面积，有益于给与；睡前服用可减少夜间骨钙的丢失，补钙成果更好。
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补钙并非多多益善
r东谈主体内，血钙是在一定范围内达到动态均衡的，过多的钙摄入会增多体魄的代偿职责。因此，钙补充剂的日剂量不竭不得卓著2000mg，不然可能会危害健康。需要使用钙补充剂进行调养的患者，不要盲目服用，应在医师的衔尾下使用。
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不同东谈主群的逐日钙摄入量有互异
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以50岁以上东谈主群为例，中国养分学会推选的逐日钙摄入量为1000mg，除饮食中的钙（约 400mg/d）外，逐日还需异常补充约600mg元素钙。
r防治骨质疏松，光靠钙补充剂是不够的
r防治骨质疏松，补钙虽然遑急，但更为错误的是怎么能让钙质灵验地被骨组织给与。维生素D在钙的给与、愚弄经过中起着遑急作用，故常与钙补充剂聚积使用。此外，还有其他类型的药物，如双膦酸盐类、降钙素类，也常用于调养骨质疏松，患者不错把柄自己疾病情况遵医嘱服用。
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药师有话说
r要念念防治骨质疏松，合理用药、坚执通顺、保执健康的生涯民俗一个齐不成少，这么才能把钙“补到位”。念念要看到成果不是一旦一夕的事，那些“一针就好”“一吃就灵”的调养模范通常齐不靠谱！
r内容开头：
r东谈主民卫生出书社出书《“药”知谈——合理用药的贤惠》
r本书主编：
r齐门医科大学附庸北京同仁病院主任药师 王家伟
r本文作家：
r北京积水潭病院 董迪 王楠
r(开头：东谈主卫健康）
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